今日、ほとんどのオフィスワーカーは仕事場でコンピュータを使用しています。 コンピュータで一日中働いた後、夜に多くの人が痛みや病気を感じることはありません。 どのように健康上の問題を避けるためにコンピュータの前に仕事を合理化し、整理するかに関しては、ロシアの臨床医学者が多くの効果的な提案をしています。
1.コンピュータの前で働くことは、座っている生活様式です。つまり、働いている間に筋肉が働かないということです。 このタイプの着座スタイルは首と背中を損傷する可能性が最も高いです。 オフィススタッフの仕事の手配が不合理な場合、その状況はさらに悪化します。 オフィスワーカーが調整可能なモニターを設置することは非常に重要です。 このようなモニタは、各人の異なる生理学的特性に適合するように調整される。 また、任意の方向に回転させることができ、その高さおよび表示曲率を所望に応じて調整することができる。
2、モニターが少し残っていると、左頸部の筋肉がしっかりし、右の筋肉が伸びます。 この種の不均衡は、頭の正しい偏位につながります。 したがって、オフィスのコンピュータモニタは正中線に沿って配置する必要があります。 言い換えれば、キーボードの中心線がディスプレイと人体の正中線と一貫していなければならないため、ディスプレイはキーボードのすぐ後ろに配置されなければならない。
3.通常、仕事場では、モニターをよく見てキーボードを見てから、モニターに戻ってください。 このようにして、あなたは首に痛みを感じます。 このような状況を避けるために、あなたに合ったキーボードをインストールしてください。 最近、情報の出力と入力のための多くの新しいモデルが世界中で特許取得されています。 その中には、モニターの横に縦に置かれたキーボードと、ピラミッド型のキーボードがあります。 キーボードのキーは垂直に設計されています。
4.作業に使用する用紙は、コンピュータモニターと同じ距離、高さ、および角度に配置する必要があります。 これを行うには、ガントリを使用することができますが、ガントリはモニタの近くに固定し、目と同じ高さに留まらなければなりません。 紙の上に記事全体を印刷する場合は、紙を適切な場所に置くか、モニターとキーボードの間にスタンドに置くと便利です。
5、モニターが正しくインストールされているかどうかを検出するには、単純なテストを行うだけです。 まず、あなたが頻繁に見たいモニターのポイントを覚えてから、目を閉じます。 ゆっくりと頭を上下に数回動かしてください。 頭があなたが快適に感じる位置に移動したら、動きを止めて目を開きます。 モニターが正しく取り付けられていれば、目に留まった時点で目が凍ります。
6.モニターを高すぎたり、低すぎたりすることもできないことも重要です。 ディスプレイ上の開始ラインは目と同じレベルでなければなりません。 ユーザが頻繁にテーブル上のキーボードまたは紙を見なければならない場合、ディスプレイの開始ラインを再び下げる必要があります。
これらの技術革新がなくても、コンピュータを使用するすべての人がその状況を回避する方法を見つけることができます。 キーボードは、フロントエンドよりも低い角度に配置されています。 また、キーボードはユーザーの肘よりも低くなければならないため、肘の折り畳み角度は少なくとも90度またはわずかに大きくする必要があります。
コンピュータを使用している場合は、次の5点に注意してください。
1.モニターを低すぎる位置にしてはならず、目と同じレベルに留まらなければなりません。
2.座席が低すぎてはいけません。 膝の下を押さないでください。
3.キーボードを手から遠くに置かないでください。 肘と肩が水平であることが重要です。
4.肘を卓上の下に下ろさないでください。
5.コンピュータを使用して膝を曲げたり、足を座席の下に置いたりしないでください。 足全体を地面に平らにするのが最善です。
